有些人認為咀嚼口香糖能夠讓下巴線條更加明顯或有棱有角。然而，目前並沒有足夠的科學研究證實這類說法。
咀嚼口香糖、使用 Jawzrsize 或進行 mewing 等方式，或許能稍微讓臉部肌肉活動，但通常無法帶來可見的下巴線條變化。再者，身體無法只針對特定區域進行減脂，下巴的外觀也和基因決定的骨骼結構有關。
是否有任何好處？
咀嚼口香糖能幫助下巴線條嗎？
有人認為，若能強化咀嚼所使用的肌肉，就能使下巴更緊實。但其實多數用於咀嚼的肌肉位於臉頰與頸部。
咀嚼口香糖會讓下巴更有力嗎？
經常咀嚼口香糖或許能增強咀嚼肌的力量。一項2018年的小型研究指出，咀嚼口香糖可以改善某些人的咀嚼功能與咀嚼肌力。
然而，這並不會影響下巴線條的外觀。另一項2019年的研究也發現，咀嚼口香糖主要強化的是舌頭與臉頰的肌肉，並改善吞嚥及進食功能。
咀嚼口香糖會讓下巴更明顯、更有線條嗎？
由於咀嚼時大部分使用到的肌肉位於頸部與臉頰，因此咀嚼口香糖並不太可能讓下巴線條更加銳利或更有輪廓。
咀嚼口香糖會讓下巴變得更大或肌肉更發達嗎？
同樣地，咀嚼口香糖並不會讓下巴變大或使下巴的肌肉變得更壯。因為用於咀嚼的主要肌群並不在下巴本身。
可能的風險與副作用
偶爾咀嚼口香糖並不會帶來太多健康風險。但如果長期、過度地咀嚼口香糖，可能會過度使用並疲勞面部肌肉，導致疼痛、緊繃感以及頭痛。還可能造成：
- 下巴關節出現喀喀聲
- 下巴彈響
- 顳顎關節（TMJ）受傷
另外，含蔗糖的口香糖如果頻繁且長時間咀嚼，可能導致牙釉質脫礦與蛀牙。含酸性風味的口香糖也可能降低牙菌斑的 pH 值，進而造成：
- 牙釉質脫礦
- 蛀牙病變
- 牙釉質侵蝕
經科學證實能夠打造更分明下巴線條的方法
想要讓下巴線條更明顯，有許多方法可以選擇。從自然的減重方式，到醫美或外科手術都能改變下巴的外觀。
均衡飲食與減重
若想減重，可嘗試在日常生活中燃燒的熱量大於攝取的熱量。你可以透過控制熱量攝取、增加運動量來達到此目標，並利用日記或應用程式追蹤每日飲食、活動量與體重變化。
需要注意的是，減重無法只針對特定部位進行。因為身體在消耗能量時，會使用自由脂肪酸和甘油三酸酯，而這些成分可能來自全身任何地方。
建議以均衡飲食為主，包括：
- 蔬菜
- 水果
- 優質瘦肉蛋白
- 全穀類
- 低脂乳製品
- 健康脂肪
像酪梨、茅屋起司及鮭魚等，都對減重有益。盡量避免加工食品、高糖食物或飲品，以及油炸食品。
肉毒桿菌素與下巴填充劑
如果想讓下巴線條看起來更小巧，可以在咬肌部位注射肉毒桿菌素（Botox）。治療後幾週，咬肌會放鬆並變得較不明顯，使臉部看起來更細緻、更有線條。若想維持效果，通常需要每六個月施打一次。
至於透過下巴填充劑（Dermal fillers）則能馬上改善下巴線條的定義、對稱和平衡，讓下巴看起來更有立體感，也能淡化下頜下垂（jowls）。效果一般可維持12至18個月。
Kybella
Kybella是一種注射技術，用來消除下巴下方的脂肪。去氧膽酸（deoxycholic acid）會破壞脂肪細胞，使其無法再儲存脂肪。可能需要多次注射（最多約五次），以達到想要的效果。
埋線拉提
埋線拉提相較於填充劑，通常更實惠且被視為微創療程。它利用可吸收的縫線置於皮下組織，以支撐及拉提臉部。這些縫線會啟動身體的修復機制，刺激膠原蛋白在治療部位生成。效果通常可維持6到12個月。
外科手術
如果下巴線條較圓潤，伴隨中到大量的脂肪及鬆弛皮膚，可以考慮外科手術。這些手術屬於侵入性療程，通常需要全身麻醉。
常見的外科選項包括：
- 頸部拉皮（Neck lift）：收緊頸部皮膚、去除下巴下方脂肪，同時勾勒下巴線條，是維持效果較長久的方式。
- 頸部抽脂（Neck liposuction）：移除頸部和下巴周圍的脂肪，同時緊實皮膚並塑造下巴線條，結果可能是永久的。
- 脂肪移植（Fat grafting）：將身體其他部位的脂肪移植到臉部，增強臉部的飽滿度與緊實度，並在視覺上使下巴線條更明顯。
- 下巴整形（Chin augmentation）：透過矽膠植入或調整下顎骨，來增強下巴及下顎線條的形狀。
結論
目前沒有研究證實咀嚼口香糖可以使下巴線條更明顯。雖然偶爾咀嚼口香糖並不會造成重大健康疑慮，但若長時間過度咀嚼，可能引發面部肌肉疲勞、緊繃及不適等問題。
若想改變下巴的外觀，還有其他更有效且經證實的方法可供選擇。若對下巴線條感到困擾，建議可以諮詢專業醫療人士，討論最適合自己的改善方式。