口香糖可能有助於減少發炎並舒緩你的食道。這是因為咀嚼口香糖會使唾液變得更具鹼性，幫助中和胃酸。
胃食道逆流（Acid Reflux）發生在胃酸逆流到連接喉嚨與胃的管道——食道——時。當這種情況出現時，可能會產生熟悉的灼熱感、食物回吐或嘴裡出現酸味。
不過，咀嚼口香糖對於胃食道逆流的正面影響，會因你選擇的口香糖種類而有所差異。
研究
一項較早的2005年研究發現，在餐後半小時咀嚼無糖口香糖，可能有助減輕胃食道逆流症狀。然而，這些發現並非被所有人接受，尤其是關於薄荷口香糖的討論比較多。一般認為含薄荷成分的口香糖（例如薄荷口味），可能會對胃食道逆流產生相反的作用。
為什麼口香糖能夠幫助胃食道逆流？
從理論上來說，咀嚼口香糖或許能幫助口腔分泌更多唾液，而唾液中含有的重碳酸鹽可以摧毀從食道逆流上來的胃酸。此外，咀嚼口香糖也可能促進你更頻繁地吞嚥，同樣能幫助減少酸的停留時間。
哪一種口香糖最適合胃食道逆流？
如果你有胃食道逆流或胃食道逆流（GERD），並且想要透過咀嚼口香糖來幫助改善症狀，可以考慮以下幾點：
- 選擇無糖口香糖
含糖的口香糖可能會刺激胃食道逆流的誘因，因此建議選擇無糖口香糖。 - 避免薄荷口味
薄荷可能會使下食道括約肌（LES）鬆弛，進而加劇胃食道逆流。 - 考慮選擇含重碳酸鹽的口香糖
這類口香糖能提高唾液中重碳酸鹽的濃度，增強中和胃酸的效果。
咀嚼口香糖還有其他好處嗎？
有研究顯示，咀嚼口香糖與提升心理表現有關，像是改善專注力、記憶力以及警覺度。主要推測是因為咀嚼時能增加大腦的血流量，為大腦提供更多氧氣，進而提升思考能力。
另外，咀嚼口香糖也可能幫助減輕壓力。不過，要注意的是，含糖口香糖不利於口腔健康，可能破壞牙齒琺瑯質並增加蛀牙風險，因此再度強調選擇無糖口香糖會更好。
還有哪些方法可以快速舒緩胃食道逆流？
許多人只要避免誘發胃食道逆流的食物，就能明顯改善症狀。另一些人則受益於在睡覺時墊高頭部。
如果你吸菸，醫師通常會建議你戒菸，因為吸菸會降低食道括約肌的功能，讓胃酸更容易逆流。
若有需要，你也可以使用非處方或處方藥物，如制酸劑（Antacids）、H2阻斷劑（H2 Blockers）以及質子幫浦抑制劑（PPIs）等。
在胃食道逆流經多種治療仍無法改善的情況下，醫師可能會建議進行外科手術，但通常是最後的手段。
常見問題
懷孕期間的胃灼熱（heartburn）可以靠咀嚼口香糖改善嗎？
胃灼熱是胃食道逆流造成的胸口與喉嚨灼燒感。理論上，咀嚼口香糖可能像在一般胃食道逆流中一樣，稍微緩解孕期引起的胃灼熱。不過，目前關於咀嚼口香糖減輕胃食道逆流的研究證據仍然有限。
中和胃酸最快的方法是什麼？
最簡單的方法之一是服用像 Tums 等含碳酸鈣的制酸劑。再者，唾液和含重碳酸鹽的口香糖中所含的重碳酸鹽，也能快速分解胃酸。
如果想在胃酸還未逆流之前（例如腹脹或消化不良時）就中和它，也可以考慮食用小蘇打（碳酸氫鈉）。但需留意使用量：
- 超過60歲的成人：24小時內不建議超過 3.5 茶匙
- 60歲以下的成人：24小時內則不建議超過 7.5 茶匙
結論
胃食道逆流可能干擾你的日常生活，如果沒有適當處理，還可能對食道造成長期傷害。咀嚼無糖口香糖或許能減緩因胃食道逆流產生的發炎與刺激。但若症狀持續，建議諮詢醫師，以便制定更適合你的治療計畫。