許多年輕男性正在咀嚼所謂的「臉部健身口香糖」（Facial Fitness Gum），希望能使下頜線更加分明、有雕塑感。口香糖品牌宣稱，咀嚼這類產品能夠鍛鍊並緊實肌肉，然而，專家指出，實際上並沒有足夠證據證明它真的有效。此外，他們也提醒，過度咀嚼反而可能使下頜看起來更方、更壯碩。雖然醫美療程可能在外觀上帶來顯著改變，但青少年男生也要記得，隨著年齡增長，骨骼結構本身就會逐漸改變。
臉部健身口香糖是近期在 TikTok 等社群平台上爆紅的另類美妝趨勢之一，相關廠商也趁機推出各式各樣的產品，像是 Rockjaw、Jawz Gum 和 Stronger Gum，都宣稱可以「打造最具吸引力的下頜線，隨時隨地緊實臉部與頸部超過 57 條肌肉」。
這些產品號稱比一般口香糖更有咀嚼難度，能透過咀嚼過程訓練臉部肌肉。尤其在青少年男生間大受歡迎，也與當前流行的「mewing」趨勢有關——mewing 指的是將舌頭頂在上顎，藉此緊實下頜肌肉。同時，也與「looksmaxxing」的風潮息息相關，強調盡量提升外表，使之更符合大眾審美標準。不過，多位健康專家一致表示，並沒有充足證據證明臉部健身口香糖真能達到明顯的下頜線修飾效果。
為什麼咀嚼口香糖不太可能改變你的下頜線外觀
Essence Medical Cosmetic Clinic 的創辦人、醫美醫師 Dr. Kieren Bong 表示，他對這樣的宣稱並不驚訝，但也並不看好其實際效果。
「作為一名醫師，我認為單純咀嚼口香糖就能打造分明下頜線的說法過於簡化。雖然咀嚼口香糖的確會使下頜肌肉運作，但帶來的下頜線改變很可能相當有限，而且會因個體差異而不同。」他解釋道。
「社交媒體上常常流行這些看似簡單、非侵入式的美顏方案，其實並不令人意外。然而，要獲得較明顯的外觀改變，還是應該依靠有科學實證支持的方法，而不是缺乏證據的快速解決方案。」Bong 補充。
同樣地，Kopelman Aesthetic Surgery 的顏面整形外科醫師 Joel Kopelman 博士也持保留態度。
「臉部美學相當複雜，僅僅依靠咀嚼口香糖，想要達到顯著改變通常並不現實。」他說。
那麼，臉部健身口香糖背後的原理是什麼呢？
「這個趨勢主要是基於重複咀嚼能強化下頜與臉部肌肉，尤其是咬肌（masseter muscle）這個概念。支持者認為，增強這些肌肉的張力能讓臉部線條更分明。」Kopelman 解釋。
Bong 則指出，這就像其他身體部位經常運動後會變得更緊實一樣，但對於下頜線整體定義度的影響可能依然有限。
研究證據有限，尚不足以支持臉部健身口香糖的有效性
目前有關咀嚼口香糖能否讓下頜線更分明的研究相當有限，且結果也不明確。
Bong 表示，多數研究只聚焦在咀嚼口香糖的其他好處，如增進專注力、減輕壓力以及口腔健康，而非討論對臉部美觀的影響。
「單純依靠咀嚼口香糖，缺乏足夠科學證據支持，可能也會導致過度期望。」他說。
Kopelman 也持相同看法。
「這方面的研究很少，大多數的宣稱都是經驗談，而非嚴謹科學數據。雖然咀嚼確實能強化咬肌，讓其稍微增生，但並不能達到某些人期待的巨大改變。」他表示。
Kopelman 認為，咀嚼口香糖難以讓下頜線變得更明顯的主要原因，在於臉部美觀是多重因素交織的結果，包含骨骼結構、皮膚狀態及脂肪分布等，不僅僅是肌肉張力。
「咀嚼雖然可能增強咬肌，但並無法改變骨骼結構，也無法顯著減少臉部脂肪。」他說。
此外，他警告，過度咀嚼可能導致咬肌過度發達，反而帶來更方、更壯的臉形，而非一般人嚮往的「緊實感」。
如何打造更分明的下頜線
兩位專家都同意，單靠咀嚼口香糖難以讓你的下頜線變得明顯。那麼，有哪些更有效的方式呢？
Kopelman 表示，如果想要較持久且顯著的臉部改變，通常需要比簡單居家方法更進階的手段。
不過，還是有一些簡單步驟可以嘗試：
- 健康飲食與規律運動：
「維持健康飲食與規律運動能降低全身與臉部的脂肪含量，有助於下頜線更明顯。」Kopelman 說。 - 保養皮膚：
Bong 建議，充足的水分補給與恰當的皮膚保養可以提升皮膚彈性與緊緻度，也有助於視覺上讓下頜線更分明。
以上這些方法也許能帶來些許改善，但要達到顯著效果，通常還是需要借助醫美療程。
Kopelman 提到，非侵入式療程如 Ultherapy 或射頻（radiofrequency）可以改善下頜與臉部肌膚緊緻度，而注射式填充物（dermal fillers）也能利用填充與塑形的方式強調下頜線。
另一種常見作法是注射 Botox。
「對於咬肌肥厚的族群，Botox 注射能藉由縮小咬肌達到臉型修飾、視覺上讓下頜線更優雅的效果。」Kopelman 補充。
然而，醫美療程雖然較為有效，對於仍在發育中的青少年男生卻不一定合適，畢竟其骨骼結構還在發展。此外，美國法律規定，必須年滿 18 歲才能進行 Botox 與填充物注射。
結論
目前支持「咀嚼口香糖能夠打造更分明下頜線」的科學證據相當有限。事實上，專家指出，過度咀嚼甚至可能帶來反效果，使下頜更方、更壯。若想塑造明顯的下頜線，臉部肌肉訓練與醫美療程確實能起到一定作用。然而，青少年男生也要了解到，他們的骨骼結構會隨著時間自然成長、改變，切勿過度追求快速的外在改造。