好好照顧你的牙齒
有人說眼睛是靈魂之窗，但想要更了解一個人，可以從他的笑容開始觀察。燦爛的笑容能給人留下良好的第一印象，相反地，緊閉嘴唇的笑容或一絲口臭則可能產生反效果。
以下是一些方法，幫助你給予牙齒應有的照顧。
1. 每天刷牙兩次，每次兩分鐘
美國牙醫協會（ADA）建議，每天要刷兩次牙，每次兩分鐘，以確保牙齒處於最佳狀態。使用軟毛牙刷和含氟牙膏刷牙和舌頭，可以清除口腔中的食物殘渣與細菌。刷牙還能清除會侵蝕牙齒並導致蛀牙的食物顆粒。
2. 早晨刷牙對抗晨間口臭
口腔內溫暖且潮濕，溫度約為37ºC（98.6ºF），充滿了食物顆粒和細菌，容易形成牙菌斑。當牙菌斑持續堆積，會逐漸鈣化（硬化）成牙結石（又稱牙垢）。牙結石不僅會刺激牙齦，導致牙齦疾病，還會造成口臭。
早晨起床刷牙，有助於清除夜間累積的牙菌斑，降低口臭風險。
3. 不要過度刷牙
若每天刷牙超過兩次或總刷牙時間超過四分鐘，可能會磨損保護牙齒的琺瑯質層。
當琺瑯質受損後，會暴露出內層的牙本質。牙本質有許多微小孔洞直通神經末梢，當這些神經受到刺激，你可能會感到各種疼痛。根據美國疾病管制與預防中心（CDC），約20%的美國成年人都有過牙齒疼痛或敏感牙齒的經驗。
4. 刷牙不用太用力
刷牙時太用力也會傷害牙齒。刷牙時，力道應像是在輕柔地拋光蛋殼一樣。如果你的牙刷看起來像被壓扁過，那代表你施力太大了。
琺瑯質雖然堅固，能保護牙齒免受飲食及消化過程中的損傷，但孩童和青少年的琺瑯質較軟，更容易受到食物或飲料侵蝕而產生蛀牙。
5. 每天務必使用牙線
想避免下次牙醫檢查時刮牙結石嗎？使用牙線能鬆動刷牙時無法清除的食物殘渣，也能清除牙菌斑，進而防止牙結石生成。牙菌斑容易用刷牙方式清除，但牙結石則必須透過牙醫才能有效移除。
6. 使用牙線的時間順序不重要
關於「先刷牙還是先用牙線」這個經典問題，美國牙醫協會表示其實順序無所謂，最重要的是每天都要確實進行。
7. 遠離汽水飲料
「整天喝不停，蛀牙隨你行」（Sip All Day, Get Decay）是美國明尼蘇達州牙醫協會推動的一個警示活動，提醒人們汽水對牙齒的危害。不只是含糖汽水，連無糖（diet）的汽水也會損害牙齒。汽水中的酸性物質會攻擊牙齒表面的琺瑯質，導致蛀牙，並造成牙齒表面色素沉澱，進一步腐蝕牙齒內部結構。想避免因飲料而產生的蛀牙，就要限制飲用汽水，並妥善照顧你的牙齒。