尼古丁口香糖能提供一定劑量的尼古丁，藉此緩解尼古丁成癮者常見的生理與心理渴望以及戒斷症狀。
吸菸之所以如此難以戒除，主要原因在於尼古丁擁有強烈的身心理依賴性。
尼古丁口香糖可透過控制尼古丁的攝取劑量，協助吸菸者降低對香菸或電子煙的渴望，並減輕戒斷帶來的不適。
在使用過程中，目標是逐步減少每天咀嚼口香糖的數量，最後達到完全戒斷尼古丁的效果。
使用技巧
-
設定戒菸日期： 選定一個日期作為完全戒除香菸或電子煙的開始，並在那天開始使用尼古丁口香糖。
-
遵循劑量建議： 根據吸菸習慣遵守建議的使用劑量，切勿超量使用。
-
正確咀嚼方式： 先緩慢咀嚼口香糖至出現微辣（刺激）味，然後將口香糖「停」在臉頰與牙齦之間，待味道減弱後再繼續咀嚼。
-
逐漸減量： 隨著時間推移，減少口香糖使用的次數，讓身體逐漸適應更低的尼古丁攝取，減輕戒斷症狀。
-
配合其他支持： 可以搭配戒菸課程、諮詢或支持團體，讓戒菸流程更完整。
-
堅定決心： 對設定的戒菸日期要堅持到底，面對渴望時繼續努力。口香糖是工具，決心與毅力仍是關鍵。
-
保持水分： 使用尼古丁口香糖時，建議多喝水，因為它可能導致口乾。
-
避免酸性飲料： 蘇打、咖啡、啤酒等酸性飲品會干擾身體對尼古丁的吸收，請在使用口香糖前及使用期間的 15 分鐘內避免飲用。
-
避開誘因： 辨識並盡量遠離容易讓你想抽菸或抽電子煙的情境或觸發因素。
-
保持耐心： 成功戒菸或戒電子煙常需要時間及多次嘗試，若不慎復菸也不要灰心，繼續努力。
使用時間長度
一般建議使用尼古丁口香糖的療程約為 12 週，實際長度則因個人狀況而有所差異。
在逐漸停用尼古丁口香糖的過程中，通常建議逐步減少每天咀嚼的次數。例如，你可能一開始每天使用 8–12 片口香糖，接著在幾週後減至 4–6 片，最後在第 12 週接近尾聲時，縮減到每天 1–2 片。
常見問題 (FAQ)
咀嚼尼古丁口香糖時產生的口香糖汁可以吞下去嗎？
不建議吞下尼古丁口香糖在咀嚼時產生的汁液。
正確的使用方式是在咀嚼到出現微辣感之後，將口香糖停放在臉頰與牙齦之間，讓尼古丁慢慢透過口腔黏膜吸收。若直接吞下，可能引起腸胃不適，且也無法達到預期的戒斷輔助效果。
尼古丁口香糖需要多久才會開始起效？
尼古丁口香糖通常在咀嚼幾分鐘內就能開始發揮作用。
個人體驗會有所差異，但此產品設計上就是要迅速釋放尼古丁，藉以減輕想抽菸或電子煙的強烈慾望。
一顆 2 毫克尼古丁口香糖相當於幾根香菸？
一顆 2 毫克（mg）的尼古丁口香糖，所含的尼古丁大約相當於一根普通香菸的尼古丁含量。
通常建議每日吸菸量不到 25 根的人，或希望使用較低劑量開始逐漸戒斷的人使用 2 毫克的口香糖。
一顆 4 毫克尼古丁口香糖相當於幾根香菸？
4 毫克的尼古丁口香糖含有大約兩根普通香菸所含的尼古丁。
這種較高劑量的口香糖較適合一天吸 25 根或更多，或是尼古丁依賴程度較高的吸菸者。
尼古丁口香糖的效果如何？
尼古丁口香糖在戒菸過程中被認為有中等程度的效果。一些研究顯示，使用任何形式的尼古丁替代療法（NRT）都能提高戒菸的成功率。
然而，不同形式的 NRT 效果可能略有差異。有研究比較了尼古丁口香糖與貼片，結果顯示貼片戒菸成功率較高，且使用貼片者的唾液可替寧（cotinine）水平較低，暗示貼片在某些人身上可能更具效果。
重點結論
將尼古丁口香糖納入整體的戒菸策略，有助於降低香菸或電子煙的使用量並逐步達到戒除尼古丁的目標。然而，最終成功與否仍取決於個人嚴格遵守使用計畫、擁有合適的專業建議及漸進式地減量。
如有需要，可諮詢專業醫護人員，根據個人狀況客製化戒菸（或戒電子煙）方案，以達到理想的戒斷效果。要記住，無論是為了健康還是生活品質，成功戒菸都是一項對自己極有益處的重大成就。祝福你在戒斷之路上一路順利！