亞麻籽（Flaxseed）是一種一年生植物，主要生長用於其纖維和種子。根據美國農業部（U.S. Department of Agriculture）資料，古埃及人可能是最早使用亞麻的人。他們常用亞麻纖維來製作衣服和漁網，而亞麻籽則可作為食物或藥用。
亞麻籽富含多種營養成分，包括：
- 蛋白質
- Omega-3 脂肪酸
- 纖維
- 抗氧化劑
- 維生素 E
- 木酚素（lignans，一種生物活性化合物）
- 維生素 B
- 鎂
- 錳
- 硒
由於其豐富的營養，亞麻籽在健康與頭髮保養方面都十分受到青睞。你也許在製作奶昔時加入過亞麻籽，或在烘焙時用它取代雞蛋。許多人也相信亞麻籽對肌膚、頭髮都有好處。
什麼是 Flaxseed Gel？
如果想要讓頭髮獲得亞麻籽的潛在好處，直接把亞麻籽粉撒在頭上並不會有效。你需要先製作（或購買）“亞麻籽凝膠（Flaxseed Gel）”。
亞麻籽凝膠通常是透過烹煮或攪打亞麻籽，使其天然油脂釋放後所形成的黏稠狀物質。這種啫喱狀的凝膠可以直接塗抹在頭髮上，且在家就能輕鬆製作（文後有食譜範例）。
Flaxseed Gel 與 Flaxseed Oil 的差別
亞麻籽油（Flaxseed Oil）同樣能帶來許多好處。它是由研磨後的亞麻籽壓榨取得，通常可在雜貨店或保健食品店的烹調油區找到。亞麻籽油經常被用於：
- 烹飪
- 輔助保健
- 各種家庭療法
雖然亞麻籽凝膠與亞麻籽油的質地不同，但對頭髮的潛在益處大致相似。
Flaxseed Gel 對頭髮的好處
根據資深髮型師與沙龍老闆 Celeste Arnold 的說法：「亞麻籽凝膠能為毛囊提供營養，加速頭髮生長。亞麻籽裡的維生素 E 更能滋養頭皮並減少自由基傷害。」
對捲髮的好處
「亞麻籽凝膠能很好地把捲度集中起來，降低毛躁。」Arnold 說道。「很多人在剛開始接受自然捲時，都會苦於無法讓頭髮束成漂亮的『捲束』。亞麻籽凝膠能比一般定型產品更好地把捲度集中，也因而大幅減少毛躁。」
亞麻籽中的維生素 E 對於預防傷害扮演了重要角色。它能抵抗自由基、減輕頭皮發炎，並提高髮絲的彈性與光澤度。營養教練兼 The Health Zoc 創辦人 Holly Zoccolan 表示：「亞麻籽凝膠特別適合捲髮或波浪髮，因為它不會讓頭髮過度僵硬，反而能溫和定型並保濕，使髮絲更有彈性。」
幫助頭髮生長
亞麻籽本身含有多種維生素、營養和健康脂肪，這些成分可能有助於：
- 滋養頭皮
- 預防掉髮
- 促進頭髮生長
適用直髮
雖然亞麻籽凝膠非常適合幫捲髮定型，也能幫助直髮在保濕的同時維持順滑。
適用 4C 髮質
許多人認為亞麻籽凝膠對 4C 髮質有相當顯著的效果。
「它能在頭皮和頭髮上作為保濕劑，並幫助刺激頭髮生長。」Arnold 表示。「也能用來修飾髮際線、固定小碎髮，或是定義捲度。」
適用於螺旋髮（Locs）
由於亞麻籽凝膠具有保濕特性，對留螺旋髮（locs）的人來說，可能能讓頭髮感覺更柔軟。
修護乾燥或受損髮
「亞麻籽富含維生素 E 和 Omega-3 脂肪酸。」Arnold 說。「它們能夠滋養乾燥、受損的頭髮，而脂肪酸常被認為具有保濕效果。」
適用於波浪髮
跟捲髮類似，許多波浪髮使用者也一致認為亞麻籽凝膠能帶來良好的定型與保濕效果。
如何準備頭髮
在使用亞麻籽凝膠之前，準備工作其實很簡單。Zoccolan 建議：「確保頭髮已經洗淨、使用過潤髮產品，並徹底沖洗乾淨即可。」
如此一來，你就能直接開始使用亞麻籽凝膠。
如何使用
你可以把亞麻籽凝膠當作髮膜。Arnold 建議：「倒一點到手掌後，直接按摩在頭髮上，靜置最多 15 分鐘後，沖洗乾淨再用洗髮精如常清潔。」
另外，你也可以在洗髮之後，進行潤髮前先使用亞麻籽凝膠作為預處理。
亞麻籽凝膠食譜
如果想自己在家做亞麻籽凝膠，其實相當容易。當然，你也可以直接購買現成產品。以下是一些常見參考配方：
Flaxseed Gel 搭配蘆薈
材料：
- 1/3 杯亞麻籽
- 2 杯水
- 1/4 杯純蘆薈凝膠（可加可不加）
- 1 小匙膠原蛋白粉（可加可不加）
- 15–30 滴油類（可加可不加）
- 1/2 小匙硫酸鎂（magnesium sulfate，可加可不加）
做法：
- 將亞麻籽與水放入鍋中，使用中火加熱至沸騰。
- 時常攪拌，避免黏鍋。
- 待混合物呈現黏稠狀（約 6 分鐘）後，立即關火。
- 若要加入膠原蛋白，請在凝膠未冷卻前添加。
- 用起司布或濾布將凝膠過濾到容器裡。
- 加入其他想加的材料並充分攪拌。
- 放進冰箱保存，可存放約 2 週。
簡易亞麻籽凝膠
材料：
- 4 大匙整顆亞麻籽
- 2 杯水
- 紗布或棉布
- 帶蓋玻璃罐
做法：
- 將亞麻籽和水放入小鍋，開中火煨煮。
- 時常攪拌以防黏底。
- 大約 2–3 分鐘後或湯汁呈現啫喱狀，關火。
- 稍微降溫後，一邊攪拌一邊利用布料過濾，把凝膠擠到玻璃罐中。
- 冷卻約 2 小時後即可使用，並放在冰箱儲存。
亞麻籽凝膠 + 椰子油
材料：
- 1 杯水
- 5 小匙金色亞麻籽
- 1/2 小匙椰子油
- 1 大匙蘆薈凝膠（可加可不加）
做法：
- 將水煮滾。
- 一滾立即加入亞麻籽並攪拌。
- 煮約 5 分鐘，使水變得濃稠。
- 將混合物用金屬濾網過濾到玻璃容器中。
- 加入椰子油以及任何其他選擇性材料並攪拌均勻。
- 放入冰箱保存約 1 週。
建議盡量做小份量，以免需要添加防腐劑。
適用螺旋髮（Locs）的亞麻籽凝膠
材料：
- 1 杯水
- 1/8 杯整顆棕色亞麻籽
- 起司布（或絲襪）
- Mason Jar 玻璃罐
- 2–3 滴油類（可加可不加）
做法：
- 用中火煮沸一杯水。
- 加入亞麻籽並攪拌數分鐘。
- 將火調至中小火，煮至啫喱狀。
- 利用布料過濾到玻璃罐裡。
- 若想加入油類，可在此時滴幾滴並攪拌均勻。
- 放涼後即可使用，重新整理螺旋髮時可少量使用。
建議在要整理螺旋髮前，現做現用（約一個月一次）。
另一款亞麻籽凝膠配方
材料：
- 1/4 杯棕色亞麻籽
- 2 杯蒸餾水
- 2 盎司（oz.）火麻仁油（Hemp Seed Oil）
- 1/4 杯 棉花錠莢根（marshmallow root）
- 1 小匙刺槐豆膠或黃原膠（xanthan gum）
- 20 滴香氛精油
- 1 盎司蘆薈汁或蘆薈凝膠（可加可不加）
- 其他油類（可加可不加）
做法：
- 先將 2 杯水煮沸，加入棉花錠莢根，煮約 10 分鐘。
- 用濾網濾出棉花錠莢根的湯汁至 Mason Jar。
- 將過濾後的液體倒回鍋中，轉小火。
- 加入黃原膠並不停攪拌，避免結塊。
- 當混合物變成凝膠狀後，離火倒入 Mason Jar，放一旁備用。
- 另起一鍋，把剩下的水加熱至小滾，加入亞麻籽煮約 7–8 分鐘，偶爾攪拌。
- 過濾得到的凝膠到容器中，加入火麻仁油或香氛精油，攪拌均勻。
- 使用前先放冰箱冷卻，並儲存於冰箱，可保存約 2 週。
常見問答
該如何儲存？
建議少量製作，放在冰箱中，通常可保存一週左右（除非配方中特別註明能放更久）。
這種凝膠能放多久？
若想延長保存期限，有些人會使用防腐劑，但大多數配方都偏好不添加防腐劑、採小批量製作。
可以吃嗎？
一般建議不要生吃整顆亞麻籽，因為身體無法充分吸收。但磨碎後的亞麻籽常被加入奶昔或烘焙食品裡食用。
孕婦則應避免額外補充亞麻籽，因為它可能引發荷爾蒙影響。
專業提示
- 如果你的亞麻籽凝膠或亞麻籽本身聞起來有哈味或酸敗味，請丟棄不用。
- 亞麻籽凝膠屬於「膜狀凝膠」，若用量太多，乾後會留下白色粉末殘渣，但很容易梳掉。
- 若你的頭髮是低孔隙度（low porosity），在自製的亞麻籽凝膠中混入油類或乳霜，可能會讓頭髮顯得沉重、塌陷。
安全性與副作用
- 若對亞麻籽過敏，請勿使用。
- 孕婦或哺乳中的個體在使用或食用亞麻籽前，請先諮詢醫師，因為可能引發荷爾蒙相關影響。
- 使用任何新產品或 DIY 配方前，先做局部測試，以確定不會引起過敏或不良反應。
- 在食用亞麻籽或亞麻籽油時，可能的副作用包括：
- 腸胃不適（如腹痛、脹氣、放屁、腹瀉、便祕）
- 食用未成熟亞麻籽的潛在毒性
- 血壓下降
- 前列腺癌風險可能增加
- 體內雌激素含量增加
- 與某些藥物（如抗凝血劑、降膽固醇藥、胰島素）可能有交互作用
- 局部使用油類時可能刺激皮膚
結論
雖然尚需更多臨床研究來進一步確認亞麻籽對頭髮的益處，但已有大量使用者的經驗指出其對頭髮具有相當不錯的潤澤與定型效果。此外，亞麻籽本身對整體健康的潛在好處，也暗示它應該能為頭髮帶來積極影響。如果你正苦惱於毛躁或想讓捲髮更集中，或是單純想試試溫和又天然的髮品，不妨嘗試亞麻籽凝膠，或自行動手做小批量配方，找出最適合你的方式。