目前關於魚油對於注意力不足過動症（ADHD）症狀的研究結果並不一致。儘管有些研究顯示魚油可能有助於改善某些症狀，但也有研究發現並無明顯效果。整體而言，仍需要更高品質且更長期的研究來驗證魚油對 ADHD 的確切影響。
研究顯示，ADHD 兒童的身體內較一般同齡兒童擁有更低含量的 Omega-3 多元不飽和脂肪酸（PUFAs）。然而，必須強調，較低的 PUFAs 水準並不代表這就是 ADHD 的成因，也無法用魚油完全取代藥物或行為治療。
為什麼選擇魚油？
魚油中含有兩種對 ADHD 可能有幫助的重要 Omega-3 PUFAs：
- eicosapentaenoic acid（EPA）
- docosahexaenoic acid（DHA）
EPA 和 DHA 在大腦中含量非常高，對於保護神經元、維持大腦功能具有重要意義。由於人體無法自行合成 Omega-3 PUFAs，因此必須從食物（例如鮭魚）或保健品（液體或膠囊形式）來獲取。
研究結果如何？
較早期的一份綜合研究曾指出，Omega-3 PUFAs 或許能改善 ADHD 兒童與青少年的症狀及認知表現。然而，後續的新研究並未有一致結論，許多研究無法觀察到顯著的症狀改善。
有一篇 2023 年的綜合文獻分析發現，只有低確定性證據顯示 PUFAs 對 ADHD 症狀有改善效果；同時也有高確定性證據顯示 PUFAs 對注意力、過動及衝動等表現並無明顯幫助。
另一篇同為 2023 年的綜合研究顯示，整體來說，Omega-3 PUFAs 對 ADHD 症狀並未產生顯著改善。不過，在為期至少 4 個月以上的研究中，魚油似乎優於安慰劑。也因此，目前仍需要進一步且更高品質的長期研究，才能更準確地評估魚油對 ADHD 的影響。
魚油的其他潛在健康益處
即使魚油對於 ADHD 的效果尚未獲得明確共識，它仍被認為對一般健康有多重益處，例如：
- 幫助提升免疫系統
- 可能對心臟與肝臟有保護作用
- 促進傷口癒合
潛在副作用
儘管魚油可以不經處方在市面上取得，開始服用前仍建議諮詢醫師。若你對魚或甲殼類海鮮過敏，或正服用其他藥物，醫師能幫你評估是否適合補充魚油，並注意藥物交互作用。
魚油常見的副作用通常相對輕微，可能包含：
- 口氣不佳
- 頭痛
- 噁心
- 胃灼熱
- 腹瀉
結論
總的來說，雖然部分研究顯示魚油可能對 ADHD 症狀有一定程度的幫助，但目前整體研究結論並不一致，尚需更嚴謹且長期的試驗來確認。另一方面，魚油與 Omega-3 對於身體整體健康，如心臟、肝臟和免疫功能，仍有許多已知的正面效益。
如果你正在考慮以魚油作為 ADHD 的補充療法，建議先和醫師討論，並確保有合適的藥物或行為治療做為主要治療策略。記住，魚油並不能取代專業的醫療建議與治療方案。
