薑黃是源自亞洲的全球知名香料，數千年來一直用作傳統草藥和治療方法。
如今，薑黃成為解決各種輕微健康問題的熱門居家療法，甚至在牙齒護理方面也有一席之地，用於牙齒美白。
使用薑黃很安全，且對某些人來說效果甚至比其他牙齒護理產品更好。
薑黃能為牙齒帶來什麼益處？
一些牙醫、知名人士和名人表示，薑黃可以幫助牙齒變白。
薑黃是一種完全天然的產品，這使得它成為化學牙齒美白產品之外的理想替代方案。
此外，薑黃不會產生市售美白產品的常見副作用，例如：
- 牙齦炎
- 牙齦疼痛
- 牙齦萎縮
- 牙齒琺瑯質受損
使用薑黃進行牙齒美白可能獲得的好處包括：
- 牙齒變白
- 降低牙齦疼痛和發炎的風險
- 降低牙齦疾病風險
科學研究怎麼說？
目前尚無專門分析薑黃美白牙齒功效的研究。所有現有的證據都是口耳相傳的個人體驗。
然而，薑黃在口腔保健方面有其他顯著的功效。薑黃中的薑黃素具有出色的抗發炎和抗菌作用，這使其適合居家口腔護理。
2012年的一項研究指出，薑黃中的薑黃素能有效預防牙齦炎（牙齦疾病），適當使用下，它清除牙菌斑和細菌、減少發炎的效果，與傳統漱口水相當。
後來於2013年另一項研究發現，薑黃對口腔衛生還有更多益處。結果顯示，薑黃能減輕牙齒疼痛，甚至可能作為牙周病治療方法，且可能有助於預防各種口腔癌症。
有人將薑黃粉的牙齒美白效果與小蘇打或活性碳相提並論。薑黃可能具備類似的潛力，但與美白貼片相比需要更長的時間。
然而，薑黃能提供一些其他天然或市售牙齒美白產品所不具備的口腔健康好處。
目前來看，薑黃並不能作為醫療美容牙齒美白療程的有效替代品，也不應取代一般口腔保健。
如何使用薑黃進行牙齒美白？
嘗試使用薑黃進行牙齒美白的方法相當簡單，有幾種方式，但建議每天最多使用一次。
注意：有些方法可能比使用牙齒美白貼片更費時。
直接添加到刷牙程序中
這是最簡單、最經濟實惠的方法。注意：這種方法會將牙刷刷毛染黃。
薑黃的天然味道並非所有人都喜歡，加入一兩滴薄荷或留蘭香精油可能有所幫助。
- 倒出少許高品質的純薑黃粉，將牙刷刷毛弄濕後再沾取粉末。不要直接將牙刷伸入薑黃容器，以免細菌傳播。
- 如同平時刷牙一樣進行刷牙，將薑黃粉充分塗抹於牙齒和牙齦上。刷完後不要立即漱口，至少讓粉末停留5分鐘。
- 接下來，用清水徹底漱口，之後用普通牙膏或其他潔牙產品再次刷牙。
- 如果仍有薑黃殘留，可額外刷洗和漱口。
自製薑黃牙膏
將高品質薑黃粉與高品質椰子油混合即可製作薑黃牙膏。有人推薦將¼茶匙薑黃粉與1/8茶匙融化的椰子油混合，椰子油能幫助薑黃更好地附著在牙齒和牙齦上，並且椰子油本身也有口腔保健的好處。
也可根據需求額外加入¼茶匙的小蘇打粉。為提升味道，可添加一兩滴薄荷精油。
注意：這種方法也會染黃牙刷，同樣需要事後使用常規牙齒清潔產品刷牙。
購買含薑黃和薑黃素的牙膏
這種方式較為省時，但市售牙膏內含的薑黃成分可能較少，直接將薑黃粉用於牙齒的美白效果會更佳。
不過仍能獲得口腔健康的益處，且較不會造成牙刷染黃。
購買以薑黃為基礎的牙齒美白粉
也可嘗試專門配製含薑黃成分的牙齒美白粉。這些產品染黃牙刷的可能性較低，但取決於其中薑黃的含量。
薑黃牙粉的美白效果與薑黃牙膏相似，但因為薑黃本身為粉末狀，所以牙粉中的薑黃含量通常比牙膏更高，效果可能更好。
使用薑黃牙齒美白的副作用和風險？
使用薑黃美白牙齒的風險非常低，但使用前應確認自己對薑黃無過敏反應。
建議純薑黃粉或自製薑黃牙膏每天使用不要超過一次。
含薑黃的市售產品通常較安全，但牙粉中薑黃含量較高時應謹慎使用。
儘管尚無相關研究證據，但薑黃具有收斂性，可能對牙齒琺瑯質有輕微影響，不過風險極低。
薑黃不能取代醫療美容牙齒美白治療，也不能替代定期看牙醫或一般口腔保健程序。
雖非健康風險，但薑黃容易造成染色，使用時要避免沾到衣物或其他物品。
使用後應仔細清洗手臂，但手臂仍可能暫時出現染色。
結論
薑黃是受歡迎的天然牙齒美白方法，若正確使用可安全無虞。
雖然目前只有口耳相傳的美白證據，但研究確實證明，薑黃能帶來其他天然或市售美白產品所不具備的口腔保健好處。