用過氧化氫漱口或製成牙膏，都可能有助於牙齒美白。然而，高濃度的過氧化氫可能會導致副作用，包括損傷牙齒。
隨著市場上牙齒美白產品越來越多，牙齒美白也越來越受歡迎。但這些產品大多昂貴，許多人開始尋找價格更實惠的方法。
在家自行美白牙齒最便宜且研究證據最充分的方法，就是牙齒美白產品的主要成分：過氧化氫（Hydrogen Peroxide）。
科學研究怎麼說？
市面上在藥局或超市能買到的過氧化氫濃度多為約3%。而商業牙齒美白產品中的過氧化氫濃度差異較大，某些產品甚至可高達10%。
研究表明，使用稀釋的過氧化氫來美白牙齒是較為安全的。因為濃度過高的過氧化氫會損害牙齒的琺瑯質（牙齒最外層的保護層）。
在2007年的研究中，科學家將濃度為10%、20%及30%的過氧化氫溶液塗抹在已拔除的人類牙齒上，並觀察不同接觸時間對牙齒造成的影響。
研究結果發現，濃度越高的過氧化氫溶液對牙齒造成的損害越嚴重，而接觸時間越長，牙齒受到的損害也更大。
這表示，低濃度的過氧化氫短暫使用對牙齒損害最小。
根據2004年的研究，科學家發現濃度5%的過氧化氫溶液美白牙齒的效果，與濃度25%的過氧化氫相同。但若使用濃度5%的過氧化氫，要達到一次25%濃度的效果，必須重複使用約12次。
因此，若採用低濃度的短期療程，你必須進行更多次才能達到想要的美白程度。
如何使用過氧化氫美白牙齒？
使用過氧化氫美白牙齒主要有兩種方法：漱口或與小蘇打混合製成牙膏刷牙。
漱口法：
- 等比例混合過氧化氫和水，例如各半杯（1/2杯）。
- 在口腔內漱口約30秒至1分鐘。
- 若口腔感到刺痛，應立即停止並吐出，並盡量避免吞入。
牙膏法：
- 在容器內放幾茶匙的小蘇打，再加入少量過氧化氫。
- 用乾淨湯匙將過氧化氫與小蘇打混合。
- 持續添加過氧化氫，直到形成濃稠但不粗糙的糊狀。
- 用牙刷以小圓圈動作將此糊狀物塗在牙齒上刷牙，刷牙時間不超過2分鐘。
- 刷牙後用清水徹底漱口，務必確保完全洗淨。
使用過氧化氫美白牙齒可能的副作用有哪些？
多項研究指出，使用過氧化氫（無論是商業產品或自製產品）都有可能傷害牙齒。特別是在以下情況下，損傷的風險會增加：
- 使用超過3%的高濃度過氧化氫溶液。
- 過氧化氫與牙齒接觸時間過長（漱口超過1分鐘，或使用糊狀物刷牙超過2分鐘）。
- 使用頻率過高（每日超過一次）。
使用過氧化氫前，建議先諮詢牙醫，以了解最適合自己的使用方式與頻率。
牙齒敏感是最常見的副作用，使用後可能會對冷熱食物或飲料感到不適，因此在不舒服期間應避免攝取。
這是因為過氧化氫若頻繁使用或濃度過高，會明顯損傷牙齒的琺瑯質。
更嚴重的副作用可能包括牙齦中的牙根發炎，嚴重時可能引起感染，治療成本昂貴。
你應該用過氧化氫美白牙齒嗎？
過氧化氫是一種廉價且方便取得的居家用品。
如果使用方法正確，過氧化氫是有效的牙齒美白方式。但若使用不當，例如濃度過高或頻率過多，就可能會嚴重傷害牙齒，甚至產生昂貴的治療成本。
若決定使用過氧化氫美白牙齒，務必謹慎。如果有任何疑慮，請與牙醫討論，以取得專業的建議。
此外，你也可以透過避免攝取容易染色牙齒的食物或飲品來保護牙齒的美白效果，例如：
- 能量飲料
- 咖啡
- 茶和紅酒
- 碳酸飲料（可能提高牙齒染色風險）
- 糖果
- 莓果類水果（黑莓、藍莓、草莓、覆盆莓等）
- 番茄醬等蕃茄製品
- 柑橘類水果
若必須食用這些食物或飲料，餐後盡快漱口或刷牙，有助預防牙齒染色。