牙醫或齒顎矯正醫師可能會建議您配戴牙套，藉此矯正或排列牙齒，也可能解決牙齒縫隙、戽斗（暴牙）或反咬合等牙齒問題。
牙套能大幅改善您的牙齒，但您可能需要數天甚至數週的時間來適應牙齒上增加的壓力。在剛戴牙套的幾天內，您的牙齒和牙齦也可能出現疼痛或不適。
然而，對許多戴牙套的人來說，最困難的調整恐怕是必須暫時放棄某些愛吃的食物。因為某些食物容易卡在牙套內，甚至造成損害，因此這些食物在戴牙套期間必須避免。
以下整理了適合與不適合戴牙套時食用的食物，以及牙套損壞時的處理方法。
剛戴牙套時適合吃什麼食物？
戴牙套本身並不會痛，但在裝完牙套後的幾天內，口腔可能較敏感。因此，食用質地較硬的食物可能引起疼痛或不適。
由於您還必須學習新的咀嚼方式，矯正醫師可能會建議您前幾天只吃較柔軟的食物。
剛戴牙套後理想的食物包括：
- 馬鈴薯泥
- 優格
- 各種湯品
- 炒蛋或水煮蛋
- 燕麥粥
- 軟質穀類
- 海鮮
- 柔軟水果
- 軟質起司
- 烹煮過的軟質蔬菜
- 濕潤的甜點
- 義大利麵
簡單來說，就是容易咀嚼的任何食物。
剛戴牙套後的敏感情況通常會在幾天到一週內改善，之後您便可逐漸恢復日常飲食習慣。
剛戴牙套後應避免的食物
除了了解剛戴牙套後適合吃的食物外，您也應知道哪些食物最好暫時避免。
許多食物戴牙套期間本來是可以吃的，但在剛戴牙套後，這些食物可能會刺激口腔，導致壓力增加或敏感情況加劇。
剛戴牙套後暫時應避免的食物包括：
- 冰淇淋
- 厚的麵包或麵包捲
- 厚切的肉類
- 辛辣食物
- 柑橘類水果
以上食物在牙齒適應牙套後，便可逐步恢復食用。
戴牙套期間必須持續避免的食物
由於牙套很容易受到損壞，因此在整個矯正過程中，您都需要避開特定食物。
尤其是黏性和硬度較高的食物，可能會損壞牙套的線材或金屬環，甚至使托槽從牙齒上脫落。
戴牙套期間完全應避免的食物包括：
- 爆米花
- 堅果
- 冰塊
- 口香糖
- 硬糖
- 黏性糖果
- 披薩餅皮
- 貝果和其他硬麵包
- 脆硬的蔬果
- 硬餅乾
- 椒鹽脆餅
- 洋芋片
另外，戴牙套期間應限制含糖食物及飲料的攝取。糖與唾液混合後會形成黏性的薄膜（牙菌斑）附著於牙齒表面。
雖然刷牙能去除牙菌斑，但戴牙套時清潔變得更加困難。如果無法有效清除牙菌斑，將有蛀牙的風險。
因此，偶爾吃點甜食沒有問題，但每週最好僅攝取少量含糖食品及飲料。
如果牙套的線材或金屬環鬆脫怎麼辦？
戴牙套期間，您需要定期至齒顎矯正醫師處調整牙套。但在日常生活中，可能會發生其他問題，例如牙套的線材或金屬環鬆脫。
可能導致這種情況的因素包括：
- 吃了黏性或脆硬的食物
- 摳弄牙套
- 口腔受傷
如果牙套出現任何問題，應立即預約齒顎矯正醫師處理。忽視損壞或延遲修復，可能會延長矯正療程。
千萬不要自行拉扯或彎折斷裂的線材或托槽，否則可能導致更嚴重的損傷。可以先用濕棉球或專用矯正蠟覆蓋尖銳處，然後盡快尋求牙醫或矯正醫師的協助。
戴牙套時維護口腔健康的方法
戴牙套期間維持良好的口腔衛生是避免損壞的重要方式之一。請每天至少刷牙三次，最好是每餐後使用軟毛牙刷仔細清潔牙齒。
特別注意清潔牙套周圍的區域，確保去除所有食物殘渣。使用牙線和牙線穿引器（floss threader）來清理牙套及線材間的食物殘渣。
除了定期見齒顎矯正醫師外，您也應持續接受一般牙科醫師的口腔檢查與洗牙。定期洗牙有助於清除牙菌斑，避免蛀牙和牙齦疾病。
您的牙醫也可能建議您使用含氟漱口水，強化牙齒並降低蛀牙風險。
此外，學習不同的咀嚼技巧也有助於避免牙套損壞。您可以試著多用較堅固的後牙來咀嚼，而非用前牙，以減少吃較厚麵包或肉類時牙套損壞的風險。
總結
戴牙套能有效改善牙齒排列，但如果食用錯誤的食物或未保持良好的口腔衛生習慣，就可能導致牙套與牙齒受損。
牙醫或齒顎矯正醫師將詳細告訴您哪些食物應避免。如果您有任何問題，務必立即向醫師諮詢，避免損害牙套進而延長療程。
