有許多居家療法可以幫助緩解牙齒敏感或其他口腔疼痛。如果症狀持續未改善，應及時諮詢牙醫進行診斷和醫學治療。
定期接受牙科檢查的重要性如同一般身體健康檢查一樣，尤其是當你開始頻繁感受到吃冷的食物或飲料後牙齒會疼痛時更應注意。根據美國普通牙醫學會（Academy of General Dentistry）的統計，美國約有4千萬人患有不同程度的牙齒敏感。
找到導致牙齒敏感的根本原因，對於後續的治療至關重要。在等待牙醫診療期間，你可以嘗試一些居家療法來緩解疼痛。
緩解牙齒敏感疼痛的8種居家療法
1. 抗敏牙膏
抗敏牙膏含有特殊成分，可協助保護牙齒神經末梢免受刺激。其中最常見且有效的成分為硝酸鉀（potassium nitrate），這種成分能阻止牙神經將疼痛訊號傳至大腦。
連續使用幾次後，敏感的症狀通常會有所緩解。此外，牙醫也建議使用軟毛牙刷，並搭配低酸或含氟的漱口水。
2. 鹽水漱口
鹽具有良好的殺菌功效，還能有效減輕發炎反應。若要緩解牙齒敏感帶來的疼痛，每日以鹽水漱口兩次即可：
- 將1/2至3/4茶匙鹽加入一杯溫水中並攪拌均勻。
- 在口腔內含漱約30秒。
- 將鹽水吐出。
3. 過氧化氫（雙氧水）
過氧化氫是一種溫和的殺菌與消毒劑，常用於傷口消毒、預防感染。也可作為漱口水來促進牙齦癒合，降低發炎風險。使用方法：
- 將2瓶蓋的3％濃度過氧化氫加入等量的溫水中。
- 在口腔內含漱約30秒。
- 將溶液吐出，並再次用清水漱口，去除殘餘的過氧化氫。
4. 蜂蜜與溫水
蜂蜜有天然的抗菌功效，常用於傷口護理。蜂蜜有助於加速癒合，緩解疼痛與消腫。
緩解牙齒敏感疼痛時，可以取一匙蜂蜜加入溫水中漱口，促進口腔傷口癒合。
5. 薑黃
除了食用之外，薑黃還被廣泛用作抗發炎藥材。薑黃含有「薑黃素（curcumin）」，具備強效抗發炎作用。薑黃在印度傳統醫學阿育吠陀（Ayurveda）中被用於治療消化疾病和促進傷口癒合。
改善口腔健康與緩解牙齒敏感時，可直接用磨碎的薑黃粉按摩牙齒，或者調製局部藥膏：
- 混合1茶匙薑黃粉、1/2茶匙鹽及1/2茶匙芥末油，製成藥膏。
- 每天兩次塗抹於牙齒與牙齦，緩解疼痛。
6. 綠茶
綠茶具有許多健康益處，因其抗氧化與抗發炎的特性，經常用於癌症預防與心血管健康研究，也能改善口腔健康狀況。
緩解敏感牙齒的疼痛時，每天可用無糖綠茶漱口兩次，有助於強化牙齒並減少口腔發炎。
7. 辣椒素（Capsaicin）
辣椒素是辣椒中令其產生辣味的成分，具有鎮痛特性，常用來治療口腔灼熱症候群（burning mouth syndrome），可有效降低疼痛與發炎。
緩解敏感牙齒時，可以將辣椒素製成局部凝膠或漱口水使用。使用初期可能有灼熱感，但長期使用後會顯著減輕疼痛。
8. 香草精
香草精具有殺菌與鎮痛作用，也曾被用來緩解嬰兒長牙時的疼痛不適。
緩解敏感牙齒的方法：
- 將香草精倒於棉球上。
- 將沾有香草精的棉球輕壓在牙齦處幾分鐘，必要時可重複此步驟。
預防措施
儘管居家療法能暫時緩解疼痛，還是建議採取以下預防措施避免牙齒進一步損傷：
- 維持良好的口腔衛生，保持牙齒與口腔清潔。
- 使用較柔軟的牙刷，避免刺激與磨損。
- 限制酸性食物及飲料的攝取，以防止牙齒琺瑯質溶解。
- 定期接受牙科檢查。
- 若有夜間磨牙習慣，建議佩戴護齒套。
預後展望
上述居家療法皆可有效緩解牙齒敏感與口腔疼痛症狀，但這些方法通常只能提供暫時性紓解，無法根治病因。
若疼痛持續數日而無改善，應儘快尋求牙醫協助，討論更深入的治療方式，以避免問題持續惡化。