吸菸會讓牙齒接觸到菸草和尼古丁，導致牙齒泛黃染色與口臭。
此外，抽菸次數越多，味覺也越容易受到影響。飲食和飲料同樣會影響牙齒健康。
吸菸也會降低免疫系統，增加罹患牙周病與口腔癌的風險。
以下是你必須了解的抽菸與口腔健康相關資訊。
如何去除牙齒上的菸漬？
菸草中的尼古丁與焦油會造成牙齒泛黃或染色。一天多次刷牙是改善牙齒外觀的方法之一，不僅防止牙齒染色，也能預防牙周病。
選用專門針對吸菸者的美白牙膏，也能有效改善牙齒變色問題。這些牙膏通常含有以下特殊成分：
- 小蘇打（Baking soda）
- 過氧化氫（Hydrogen peroxide）
- 活性碳（Activated charcoal）
- 椰子油（Coconut oil）
- 薑黃（Turmeric）
你也可以在家自製牙膏美白牙齒，例如在小蘇打中滴入少量過氧化氫。但切記，過氧化氫濃度不能太高，否則可能會傷害牙齒。
美白產品真的有用嗎？
儘管更頻繁刷牙可以預防及去除輕微的菸漬，但對於嚴重染色效果不佳。
此時，你可能需要透過市售的牙齒美白產品，例如牙齒美白貼片或含有美白凝膠的產品，以達到去除深層污漬的效果。
市售產品可以改善牙齒表面下的污漬，提升牙齒外觀，但未必能完全美白牙齒。
若染色情況嚴重，你可能需要尋求專業牙齒美白治療，包括診所內的專業美白療程、客製化居家美白系統，或兩者併用來達到更強的效果。
但須注意，即便透過專業美白去除污漬，若你持續抽菸，效果並不持久，你可能需要每年重複進行治療。
如何改善抽菸引起的口臭？
「菸臭味」是許多抽菸者常見的問題，通常是早期牙周病或口乾症（因口水分泌減少）引起的。
改善菸臭味的方法包括：
- 每天至少刷牙兩次，且每天至少使用牙線一次。
- 增加水分攝取以防止口乾。
- 使用抗菌型漱口水改善口乾症狀。
- 嚼無糖口香糖。
- 吸食薄荷糖。
- 定期接受牙科洗牙以清除牙菌斑與牙結石。
- 減少抽菸或完全戒菸，試試這些方法來幫助你徹底戒菸。
電子菸（Vapes）對牙齒健康比較好嗎？
電子菸沒有菸草，因此許多人認為抽電子菸對口腔健康較好。
然而，電子菸雖然沒有產生煙霧，但其蒸氣仍含尼古丁。此外，電子菸中仍有其他有害的化學物質與重金屬（雖比傳統香菸少），同樣會影響身體與牙齒健康。
電子菸中的尼古丁會損害牙齦組織，減少口水分泌，導致口臭、牙齦萎縮及牙齒脫落。
吸菸會傷害牙齒與牙齦嗎？
戒菸對口腔健康有益，因為它能有效降低罹患牙周病的風險。
牙周病（Gum disease或Periodontal disease）是一種感染，發生於牙齦邊緣。當牙菌斑和細菌累積在牙齦上下方，便會引起發炎。
牙周病和抽菸有密切關係，因為抽菸者牙齒上的牙結石通常比非吸菸者多。菸草中的尼古丁會減少口水分泌，增加牙菌斑與細菌堆積的風險。
如果戒菸，牙齒健康會改善嗎？
即便你抽菸多年，戒菸仍然能顯著改善口腔健康，降低牙周病及牙齒脫落的風險。
根據一項研究，研究人員針對49位患有慢性牙周病的吸菸者進行12個月的追蹤，透過尼古丁替代療法、藥物及諮詢，協助參與者戒菸。
經過12個月，約五分之一的參與者成功戒菸，他們的口腔健康有了顯著改善。
此外，也有其他科學研究證明，戒菸能顯著降低罹患牙周病的風險與進展。抽菸者罹患牙槽骨流失及牙周病的風險，比非抽菸者高約80%。
無論你抽菸多久，永遠不嫌晚，只要戒菸，就能立即及長期改善口腔健康。
戒菸除了保護牙齒之外，還能降低以下疾病的風險：
- 口腔癌
- 肺部疾病
- 心臟疾病
- 其他健康問題
由於抽菸會削弱免疫系統，使身體更難抵抗感染，進而導致支撐牙齒的骨骼變弱，引起牙齒脫落。
簡單有效的戒菸技巧
以下提供一些實用的戒菸建議，幫助你改善口腔健康：
- 避免觸發抽菸的情境
避免與抽菸者同處或容易引發抽菸衝動的環境。多待在禁菸場所，別陪伴朋友出去抽菸。 - 保持忙碌
保持忙碌並分散注意力，有助於控制抽菸的慾望。一旦想抽菸，馬上投入其他活動或工作。 - 考慮尼古丁替代療法
使用尼古丁貼片或口香糖可有效降低菸癮。注意依照產品指示使用，避免形成新的尼古丁依賴。如果非處方產品無效，可以詢問醫師處方藥物幫助戒菸，例如戒必適（Chantix）。 - 經常提醒自己戒菸的理由
每個人都有戒菸的動機：有的是為了整體健康，有的是為了家人，也可能只是為了省錢。經常回想戒菸的理由，能有效幫助你抵抗菸癮。 - 重新振作
即使不小心重新抽菸，也不要氣餒或放棄，很多人在戒菸過程中都會遇到挫折，保持樂觀並持續努力即可。 - 尋求心理治療協助
戒菸有時可能需要心理治療，幫助你克服習慣與壓力，學習新的應對方式。
總結
吸菸對口腔健康帶來負面影響，會增加牙周病、牙齒脫落、口臭和口腔癌的風險。保護牙齒的最好方式，就是立即戒菸。
即便還未準備戒菸，也要堅持每天刷牙兩次，並每天使用牙線，定期拜訪牙醫師，有效對抗牙周病和牙齒染色。