什麼是乳香膠？從消化保健到癌症預防

乳香膠（Mastic Gum）是一種從乳香樹中採集的樹脂，主要來自地中海地區的活血丹樹（Pistacia lentiscus），尤其以希臘希俄斯島的產量最為知名，也被稱為「希俄斯的眼淚」。它以珍貴的小滴樹脂形態出現，具有溫和的天然松香香氣與明顯的抗菌特性、具有抗炎等作用。

不同於常見於中東、印度或東非洲的「乳香」（Boswellia 屬），乳香膠所指的主要是「Pistacia lentiscus」分泌的樹脂。為了方便區分，以下一律以「乳香膠」稱呼源自活血丹樹的樹脂；而「乳香」的（Frankincense）則指源自乳香屬（Boswellia）的樹脂。兩者成分與功效並不相同，切勿混淆。

本篇文章將綜合多項研究人員的文獻，完整說明乳香膠的來源、成分、潛在健康益處、使用方式、副作用與注意事項，並回答一些常見問題，協助您充分了解這項傳統而珍貴的天然產物。

什麼是乳香膠？

乳香膠是從漆樹科（Anacardiaceae）下的活血丹屬（Pistacia）植物——特別是活血丹樹（Pistacia lentiscus）——樹幹及樹皮割口流出的樹脂。經日曬或風乾後，會凝固成透明或半透明的小滴狀顆粒。因其外觀如晶瑩淚珠，故在希臘又被稱為「希俄斯的眼淚」。同時也具備一定的防腐功能。

傳統上，人們習慣直接咀嚼這些樹脂顆粒作為口香糖，以清新口氣或促進口腔健康，也偶爾用於舒緩胃痛與便秘。現代則更進一步將其製成粉末、膠囊、酊劑等多種劑型，用於幫助調整消化機能、保護肝臟與控制膽固醇水平，也有人探討其對祛痰與哮喘的潛在影響。

乳香膠 vs. 乳香（Frankincense）

常有人將「乳香膠（Mastic Gum）」與「乳香（Frankincense）」來源與作用搞混混為一談。以下為簡要比較表：

項目	乳香膠（Mastic Gum）	乳香（Frankincense）
學名	Pistacia lentiscus	Boswellia 屬（如 B. serrata, B. carterii）
產地	地中海區域（以希臘希俄斯島為主）	印度、中東、東非等地
樹脂外觀	小滴狀、半透明金黃色樹脂	凝固成塊狀或顆粒狀，顏色依品種而略有差異
主要用途	咀嚼促進消化、護口腔、降膽固醇、保肝等	宗教儀式薰香、止痛、抗炎、保養皮膚等
主要成分	樹脂（約60%）、精油（約5%～9%）、多醣類（約20%）	乳香酸（Boswellic acids）、乳香精油、乳香油等
使用方式	咀嚼、泡水、製成膠囊、粉末或酊劑	做成精油或外用塗抹、薰香、口服保健（Boswellia 提取物）

乳香膠的成分與作用機制

樹脂：約佔 60%，主要是保護樹幹免受病蟲害；對人體則有抗菌與保護黏膜的潛力。
精油：約 5%～9%，散發松香味，是多種萜類化合物及其他芳香成分的來源，具有一定的抗炎與消炎作用。
多醣類：約 20%～23%，可能能夠保護胃黏膜、支持消化系統健康，同時也有助於抗氧化。

雖然科學家尚未完全釐清所有活性物質的作用機制，但多項研究指出，乳香膠具有多重生物活性特性，如抗發炎、抗菌、抗氧化等，並可能調節胃、腸道菌群健康，在減少炎症的同時，也提升整體免疫功能。這使得它在改善消化問題、支持肝臟健康與控制血脂上展現一定潛力。

乳香膠的潛在健康益處

1. 改善消化問題與支持腸胃健康

減輕腹脹與疼痛：有些使用者表示咀嚼乳香膠或服用其粉末後，可舒緩腹部脹痛、胃痛、胃食道逆流與不適感。

抑制幽門螺旋菌（H. pylori）：一項涉及 52 名受試者的小型研究指出，連續兩週咀嚼乳香膠後，部分受試者完全清除了幽門螺旋桿菌。此菌是胃潰瘍的常見致病因子，當抗生素治療產生抗藥性時，乳香膠或許能成為輔助療法。

潰瘍保護作用：乳香膠或可針對其他引起潰瘍的細菌發揮抑制效果，並可能具有輕度保護胃黏膜的效果。

2. 可能協助管理發炎性腸道疾病（IBD）

在克羅恩病（Crohn’s disease）的研究中，連續 4 週服用乳香膠可減少與此病相關的發炎症狀，並降低 IL-6 與 C 反應蛋白（CRP）的水平。這些結果暗示了乳香膠或許能作為 IBD 的輔助保健方式。

3. 可能具肝臟保護作用

一項研究顯示，參與者每天服用 5 公克乳香膠粉末，持續 18 個月後，血液中的肝酶水平較未服用者更低。其他動物實驗也支持其抗發炎與保護肝細胞的功能。

4. 幫助降低膽固醇與調整血糖

膽固醇：每天服用 5 公克乳香膠（或根據其他研究可分次服用 330 mg～1 g），部分受試者的總膽固醇、低密度脂蛋白（LDL）及總膽固醇/高密度脂蛋白（HDL）比率都有下降。

血糖控制：另有小規模研究指出，乳香膠有助於控制血糖水平，體重指數（BMI）大於 25 的受試者在使用後，有更顯著的血糖與血脂改善。

5. 維持口腔健康與預防蛀牙

抑制變形鏈球菌：研究發現，受試者每天咀嚼乳香膠 3 次，連續 3 週後，口內變形鏈球菌數量有所下降。

調整唾液 pH 值：咀嚼純乳香膠可在一定程度上提升唾液 pH 值，酸鹼度的增高意味著蛀牙風險降低。

6. 幫助過敏性氣喘或支氣管炎

乳香膠的抗發炎與抑制嗜酸性球增多作用，可能有助於減少過敏性氣喘的氣道發炎與高反應現象。雖然多數研究目前仍在動物實驗階段，但初步結果值得關注。

7. 其他潛在應用

心血管健康：降低 LDL 與總膽固醇意味著對心臟與血管系統有益。

管理攝護腺與大腸癌風險：有研究針對細胞實驗與小鼠模式，顯示乳香膠對於某些癌症腫瘤（如大腸癌、攝護腺癌）可能具有抑制生長的潛力，但尚需更多臨床試驗佐證。

此外，部分實驗也顯示它可能有助於管理因情緒與壓力所引起的身體不適，並對某些皮膚問題（如痤瘡）有潛在的舒緩效果。另外，針對骨關節炎所導致的關節疼痛與發炎，也有初步證據顯示乳香膠可能帶來一些保護效果。但這需要更多的實驗來進行確認。

服用與使用方式

在包括美國與中國等多個國家，市面上可見多種乳香膠製品。常見劑型包括：

常見劑型

咀嚼片 / 口香糖：以樹脂顆粒原型或加工後的口香糖形式存在，適合口腔清潔或輕度消化不良使用。
膠囊 / 粉末：可根據所需劑量服用，更容易針對特定健康目標進行調整。
酊劑 / 油：局部外用或配製漱口水，用於口腔護理、皮膚保養等。

建議劑量（僅供參考，實際以產品標示與專業醫師建議為準）

下表整理了部分研究中常見的劑量範圍：

目標功效	建議劑量與方式	使用時程
改善消化問題	每日 250～350 mg，3～4 次	連續 2～4 週
抑制幽門螺旋桿菌	每日 350 mg 咀嚼 3 次	至症狀改善或醫師建議
控制克羅恩症狀	約 2.2 g/天，分 6 次服用	至少連續 4 週
保護肝臟	每日 5 g 粉末，分 2～3 次	長期（最長研究至 18 個月）
降膽固醇/血糖	每日 330 mg～1 g，分次服用	約 8 週或依需求調整
口腔護理	每日咀嚼 3 次，每次至少 5 分鐘	連續 3 週
過敏性氣喘	每日 250 mg，分 4 次（研究少）	依照症狀需求

重要提醒：所有劑量僅供參考，實際使用請諮詢醫師或專業醫事人員。

副作用與風險

常見輕微不適：有些人會出現頭痛、暈眩、腹瀉、便祕或輕度噁心。
懷孕與哺乳：因缺乏足夠研究數據，建議懷孕或哺乳期間避免使用。
藥物交互作用：目前研究顯示尚無明顯重大藥物交互作用，但若同時服用多種藥物（尤其控制膽固醇、血糖藥物或 NSAIDs 消炎止痛藥），仍需先與醫師討論。
過敏反應：少數人對漆樹科植物可能過敏，若曾對巴西胡椒樹或其他漆樹科物種過敏，請先諮詢醫師再行嘗試。

常見問題（FAQ）

乳香膠與「乳香」有何區別？

乳香膠主要來自活血丹樹（Pistacia lentiscus），常見於希臘與地中海區域；而「乳香」（Frankincense）則多來自乳香屬（Boswellia）樹木，主要生長於印度、中東或東非等地。兩者的化學成分、氣味與主要用途各不相同。

我可以同時服用乳香膠和抗生素嗎？

一般認為可以，但若您正在治療幽門螺旋桿菌感染，並想同時用乳香膠輔助，建議先告知醫師，以免影響主要的藥物療程。

服用乳香膠應該注意飲食或其他生活習慣嗎？

建議均衡飲食、適度運動、保持良好睡眠。若有胃部不適(胃食道逆流)或慢性胃腸道病史，使用初期可先從低劑量開始，確定身體適應後再逐漸增加。

乳香膠能幫助減重嗎？

目前並無明確研究直接證實乳香膠可減重，但控制膽固醇與血糖有助於整體代謝健康，間接對體重管理或許有一定益處。然而，健康減重的關鍵仍是平衡飲食與運動習慣。

如何挑選優質的乳香膠產品？

選購來自信譽良好的品牌或生產商。
參考第三方認證或檢驗報告。
仔細查看產品成分標示與原產地資訊。
若是咀嚼片或粉末，注意口感、氣味是否與預期相符。

長期服用乳香膠會不會有安全顧慮？

目前的研究顯示，適度使用大致安全，但仍不建議在懷孕與哺乳期長期服用。若身體出現不適反應或有慢性病史，最好諮詢專業醫師後再做決定。

總結

乳香膠是源自地中海活血丹樹的珍貴樹脂，具有悠久的使用歷史，從傳統咀嚼清新口氣，到現代研究突顯其在抗菌、抗發炎、保肝、降膽固醇、控制血糖以及管理腸胃健康上的潛力。

多項小型臨床試驗與實驗室研究都展現了乳香膠的多重保健價值。雖然尚需更多大規模的臨床數據來進一步驗證其功效與機制，但它在大多數情況下被認為相對安全，副作用較為輕微。

若您正在尋求一種天然、具潛力的保健方式，並希望改善或管理腸胃、肝臟、血脂等問題，乳香膠可能是一個值得納入考量的選擇。不過，任何保健品在使用前都應與醫療專業人員討論，尤其是若您已有其他疾病或正服用藥物，務必先諮詢，以確保安全。