什麼是乳香膠（Mastic Gum）？
乳香膠（Pistacia lentiscus）是一種獨特的樹脂，取自地中海地區所種植的活血丹樹。幾個世紀以來，乳香膠被用於促進消化、維持口腔健康，以及支持肝臟功能。其內含的抗氧化成分，據說是其具多種潛在療效的關鍵。
根據個人需求，乳香膠可直接咀嚼，也能製成粉末、酊劑或膠囊服用。您也可以使用乳香膠的精油，外用於皮膚以協助改善某些皮膚症狀。
以下內容將帶您更深入了解如何在日常保健中運用乳香膠。
1. 它可能有助於緩解消化問題
有文獻指出，乳香膠可以減輕腹部不適、疼痛與發炎。其對消化的正面影響，可能與其所含的抗氧化和抗發炎化合物有關。雖然仍需要更多研究來確定其精確機制，但許多人已經嘗試將其作為輔助療法。
如何使用：
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每天可服用 250 毫克（mg）的乳香膠膠囊，分成 4 次服用。
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另外，也可以在 50 毫升（mL）的水中滴入 2 滴乳香膠油來製作漱口水。漱口後，請勿將液體吞下。
2. 它可能有助於清除幽門螺旋桿菌（H. pylori）
一項小型研究顯示，乳香膠或許能有效抑制幽門螺旋桿菌（H. pylori）的生長。研究中，52 名受試者經過兩週咀嚼乳香膠後，有 19 人成功清除該菌株。若同時搭配抗生素，效果更佳。幽門螺旋桿菌易產生抗藥性，但乳香膠似乎仍能發揮一定的作用。
如何使用：
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以 350 mg 的純乳香膠，每天咀嚼 3 次，持續至感染消除為止。
3. 它可能有助於治療潰瘍
幽門螺旋桿菌感染可能導致胃潰瘍。早期研究顯示，乳香膠所具有的抗菌效果，可同時針對 H. pylori 以及其他可能引起潰瘍的細菌發揮作用。這或許是因為乳香膠具備抗菌、細胞保護，以及輕度抑制胃酸分泌等特性。
研究指出，即使每天僅使用 1 mg 的乳香膠，也能抑制細菌生長。不過，仍需要較新且大規模的研究來更深入證實這項功效。
如何使用：
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每天補充乳香膠產品。遵照製造商提供的劑量說明即可。
4. 它可能有助於緩解發炎性腸道疾病（IBD）症狀
有文獻顯示，乳香膠能夠改善克隆氏症（Crohn’s disease）這類發炎性腸道疾病的症狀。在一項小規模研究中，受試者持續四週服用乳香膠後，其發炎症狀嚴重程度顯著下降。研究同時發現與發炎相關的 IL-6 和 C 反應蛋白含量也明顯降低。
需要更大型的研究來釐清乳香膠的作用機制，以及進一步評估其在克隆氏症或其他 IBD 疾病中的療效。
如何使用：
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每日總共攝取 2.2 公克（g）的乳香膠粉末，分成 6 次服用，連續服用四週。
5. 它可能有助於降低膽固醇
一項研究發現，服用乳香膠有助於降低總膽固醇。研究參與者連續八週服用乳香膠後，其血糖值與總膽固醇皆有下降趨勢，而對於體重過重或肥胖的人效果更加顯著。不過，因受試者樣本量不大，仍須更多研究來證實這點。
如何使用：
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每天 3 次，每次 330 mg 的乳香膠，連續使用八週。
6. 它有助於維持肝臟整體健康
根據一項研究，乳香膠或許能預防肝臟受損。參與者每天攝取 5 g 的乳香膠粉末，為期 18 個月後，肝臟酵素指數比未服用者更低。
後續研究持續探討乳香膠的保肝作用機制。有另一項動物實驗也發現，乳香膠可在抗發炎的同時對肝臟產生保護效應。
如何使用：
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每天服用 5 g 的乳香膠粉末，可分成三次於一天內服用。
7. 它可能有助於預防蛀牙
有研究分析了三種不同的乳香膠口香糖對唾液 pH 值及細菌含量的影響（主要檢測變形鏈球菌與乳酸桿菌）。受試者分成咀嚼純乳香膠、木糖醇乳香膠，以及益生菌乳香膠三組，每天咀嚼三次，連續三週。
結果顯示，三組口香糖都能降低唾液中的變形鏈球菌，但純乳香膠和木糖醇乳香膠組別的乳酸桿菌略有上升，益生菌口香糖組別則有顯著下降。不過，益生菌口香糖也會使唾液 pH 值明顯下降，唾液偏酸可能增加蛀牙風險，因此益生菌乳香膠並不建議用於預防蛀牙。
後續仍需更多且更大規模的研究來驗證這些發現。
如何使用：
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每天咀嚼乳香膠口香糖三次，最好在飯後咀嚼至少五分鐘。
8. 它可能有助於改善過敏性氣喘症狀
乳香膠的抗發炎特性或許能應用在改善過敏性氣喘。此類氣喘通常包含氣管發炎、嗜酸性球增多，以及氣道過度反應。
有研究在小鼠身上發現，乳香膠可顯著抑制嗜酸性球增多、降低氣道過度反應，以及減少造成發炎的物質。體外試驗也顯示，乳香膠能抑制對過敏原有負面反應的細胞，減少氣道發炎。
雖然結果令人鼓舞，但仍需更多針對人類的研究。
如何使用：
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每天可服用 250 mg 的乳香膠膠囊，分成 4 次。
9. 它可能有助於預防攝護腺癌
研究持續探討乳香膠在抑制攝護腺癌發展上的潛在作用。有實驗顯示，乳香膠能抑制一種與攝護腺癌發展相關的雄性激素受體，減弱該受體在癌細胞中的表現與功能。後續研究則在更細緻的層面解釋了乳香膠與雄性激素受體互動的機制。不過，尚需人體臨床研究來進一步證實與擴大這些發現。
如何使用：
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每天可服用 250 mg 的乳香膠膠囊，分成 4 次。
10. 它可能有助於預防大腸癌
有研究指出，乳香膠精油或許有抑制大腸癌腫瘤生長的潛能。實驗顯示，乳香膠精油能在體外抑制大腸細胞增生，而在口服給予小鼠時，則可抑制大腸癌腫瘤的生長。進一步的臨床研究仍有待進行，以驗證與擴大這些發現。
如何使用：
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每天服用一種含乳香膠的保健品。請依照製造商所提供的劑量建議使用。
潛在副作用與風險
整體而言，乳香膠大多被認為是安全的。然而，部分人可能出現頭痛、胃部不適或暈眩等輕微副作用。
為了將副作用降至最低，可以先從較小劑量開始服用，然後再逐漸增加至建議劑量。
由於保健品並不受到政府單位的嚴格監管，建議從可靠來源購買乳香膠產品。遵守包裝或標籤上建議的劑量，若有任何疑問，務必洽詢醫師。
另外，有些人可能對某些漆樹科植物（例如巴西胡椒樹）或其他 Pistacia 屬植物過敏，使用前請先確認自己不會出現過敏反應。
若您正處於懷孕或哺乳階段，不建議使用乳香膠。
結論
雖然乳香膠普遍被認為安全，但仍需在服用前諮詢醫師，以確保它不會干擾現有的治療方案或藥物。如果獲得醫師同意，可以考慮將乳香膠加入您的日常保健中。建議一開始從較低劑量開始服用，觀察身體反應後再逐漸增量。
若使用過程中出現任何異常或持續不適，請立即停止服用並諮詢醫師。